Comment sortir du cercle vicieux fatigue – grignotages – découragement ?

Tu connais sans doute ce cercle vicieux : Mauvais sommeil → fatigue chronique → grignotages pour compenser → culpabilité → découragement…

et à nouveau des nuits difficiles.

Résultat : tu te sens bloquée, sans énergie ni motivation.

👉 Rassure-toi, ce n’est pas un manque de volonté, et tu fais de ton mieux. Mais, quand tu dors mal, ton corps épuisé réclame du gras, du salé ou du sucré pour trouver de l’énergie rapide. C’est une réaction normale, mais elle entretient encore plus la fatigue et le découragement.

Bonne nouvelle : il est possible de casser ce cercle vicieux avec des gestes simples, naturels, et de retrouver ton énergie petit à petit.

3 clés pour retrouver vitalité et mieux dormir

1. Améliorer la qualité du sommeil 🌙Le sommeil réparateur est la base pour sortir de la fatigue chronique. Peut être pourrai tu mettre en place un rituel de respiration, huiles essentielles relaxantes par exemple - Lavande, Serenity,(pour la détente et l'endormissement) Encens ( si ton mental tourne en boucle), Copaiba (agit sur le système nerveux en modulant le stress et l’inflammation, un peu comme un "apaisant global). Même quelques minutes suffisent à préparer ton corps et ton esprit au repos.

   
   

2. Alléger le dîner 🍲Un repas trop lourd le soir surcharge la digestion et empêche un sommeil profond. Essaie des repas légers : légumes vapeur, soupe, salade composée, en rajoutant un peu de protéines). Tu verras vite la différence sur ton endormissement et ton énergie au réveil.

   
   

3. Bouger un peu chaque jour 🤍Inutile de viser une heure de sport !

   Une marche de 10 minutes, quelques étirements, un peu de respiration consciente suffisent à relancer la circulation d’énergie et à diminuer le stress.

   
   

Huiles essentielles : alliées pour l’énergie et le sommeil

Les huiles essentielles sont de véritables soutiens pour retrouver équilibre et vitalité :

• Le matin : Wild Orange ou Motivate, pour stimuler l’énergie, la motivation et démarrer la journée avec plus de joie.

• En journée : Balance ou Bergamot, idéales pour réduire le stress, calmer les émotions et éviter les grignotages émotionnels.

• Le soir : Serenity, Lavande ou Encens ou copaiba, parfaites pour relâcher les tensions et favoriser un sommeil profond et réparateur.

  
  

Ces rituels quotidiens, simples et réguliers, sont une façon naturelle d’aider ton corps à sortir du cercle vicieux de la fatigue et du grignotage.

En conclusion

Retrouver ton énergie et briser le cercle fatigue – grignotages – découragement ne demande pas une transformation radicale. Il suffit parfois d’un rituel bien-être, d’une huile essentielle respirée avec conscience, ou d’un petit pas vers plus de douceur.

✨ Les huiles essentielles pour le sommeil, l’énergie et la gestion du stress peuvent devenir tes alliées au quotidien. Et si tu sens que tu as besoin d’aller plus loin, Certains soins comme : (massage énergétique tibetain, massage aux huiles essentielles, Reiki, ou une profonde reconnection a ton centre avec la libération émotionnelle) sont là pour t’accompagner vers un cercle vertueux de mieux-être.

Et toi, vers quoi aimerais-tu t’ouvrir aujourd’hui pour plus de calme et d’énergie ?